Các mẹ biết rằng, các
chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho bà bầu là: DHA, Acid folic, Sắt
(Iron), Canxi, Năng lượng, Vitamin…Vậytiêu chuẩn bao nhiêu là đủ cho các bà bầu??? Nếu mà các mẹ dùng quá liều sẽ
có hậu quả ko tốt chút nào? và ngược lại nếu dùng ko đủ thì lại không đảmbảo sức
khỏe cho sự phát triển của thai nhi. Đây là vấn đề mà các bà bầu nên chú ý!!!
Dưới đây là vài chia sẻ
vài thông tin mà chamsoctoamvn tìm hiểu được, hi vọng giúp các bà bầu bổ sung được nguồn
di dưỡng VITAMIN cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bên cạnh đó phù hợp
với túi tiền của từng gia đình.
Thành phần
|
Tác dụng
|
Nguồn bổ sung
|
|
EPA & DHA(mg)/ngày
|
>100
|
Là 1 acid béo thuộc
nhóm omega-3 cơ thể không tự tổng hợp được mà phải dựa vào từ nguồn thức ăn.
DHA tập trung nhiều ở não bộ, giúp trẻ phát triển trí não, giúp bé thông minh
và năng động hơn.
|
Sứa, Vitamin tổng hợp,
cá thu, cá hồi, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè, ngũ cốc…
|
Acid folic(mcg)/ngày
|
600-1000
|
Cần cho sự ngăn ngừa
khiếm khuyết ống thần kinh(hở xương sống, hở hộp sọ, vô não…) ở trẻ nhỏ. Nên
bố sung trước khi có ý định mang thai.
|
Sữa, Vitamin tổng hợp,
trái cam, măng tây, trứng gà, bơ, ngũ cốc…
|
Sắt(mg)/ngày
|
20-35
|
Sắt giúp các tế bào
máu lưu thông và giúp não của bé phát triển vì giai đoạn này có sự tăng cả về
trọng lượng thai và thể tích máu. Với sắt thì bà bầu nên uông thêm thuốc bổ
sung nhé! Nên bổ sung sắt trước khi mang thai sẽ tốt hơn cho các mẹ.
|
Sữa, Vitamin tổng hợp,
thịt bò, rau màu xanh đậm, gan, trứng gà, đu đủ, ngũ cốc…
|
Canxi(mg)/ngày
|
800-1500
|
Phụ nữ mang thai cần
cung cấp đầy đủ calci để tạo điều kiện cho sự phát triển chiều dài xương của
bé, và ngăn ngừa sự loãng xương của mẹ sau này. Ngoài ra calci còn đóng vai
trò là yếu tố điều hòa các phản ứng sinh hóa, yếu tố đông máu và việc giải
phóng chất dẫn truyền thần kinh.
|
Sữa, Vitamin tổng hợp,
cua, tôm, trái cam,…
|
Vitamin A(IU)/ngày
|
1000-2000
|
Cần thiết cho thị lực,
giúp quá trình tăng trưởng, biệt hóa tế bào, đặc biệt là tế bào da và niêm
mạc
|
Sữa, Vitamin tổng hợp,
rau xanh, hoa quả có màu đậm,…
|
Ngược
lại nếu ta cung cấp thiếu hay quá dư những VITAMIM trên thì chúng sẽ có tác dụng
ngược lại đối với có thể người. Dưới đây chamsoctoamvn xin chia sẻ thêm để các bà bầu
tham khảo nhé.
Thành phần
|
Tiêu chuẩn
|
|
EPA & DHA(mg)/ngày
|
>250
|
Nó chỉ là nguồn bủ
sung thêm cho sự phát triển của thai nhi
|
Acid folic(mcg)/ngày
|
600-1000
|
Nếu quá liều sẽ được
thải qua nước tiểu, Tuy nhiên nếu dùng liều cao hơn 1.000 mcg acid folic mỗi
ngày và suốt một thời gian dài có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có
vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề nữa là động kinh
|
Sắt(mg)/ngày
|
20-35
|
Nếu mẹ không nhận được
đủ lượng chất sắt hàng ngày, mẹ có nguy cơ thiếu máu, dẫn đến tình trạng mệt
mỏi và phờ phạc ngày này qua ngày khác. Thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ có
liên quan đến sự gia tăng nguy cơ sinh non và sinh thiếu cân, nghiêm trọng
hơn thì có thể khiến thai chết lưu hoặc trẻ sơ sinh bị tử vong. Bên cạnh đó,
mẹ cũng có thể bị mất nhiều máu khi sinh hoặc bị trầm cảm sau sinh
|
Canxi(mg)/ngày
|
800-1500
|
Tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1
tiếng đồng hồ (sau bữa sáng là tốt hơn cả). Tránh uống canxi vào buổi tối
(đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở
giấc ngủ. Chú ý cơ thể chỉ có khả năng
hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc. nếu thừa canxi có khả năng sỏi thận.
|
Vitamin A(IU)/ngày
|
1000-2000
|
Nếu lượng vitamin A
vượt quá mức tương đương 3000 mcg retinol ( 10.000 iu) có thể gây khuyết tật
bẩm sinh cho thai nhi.
|
Các bà bầu chú ý một điều hết sức quan trọng là: khi
các mẹ vừa uống sữa, vừa uống thuốc + với việc ăn uống hàng ngày thì lương
VITAMIN vào cơ thể rất nhiều. Do đó các mẹ cần phải tính toán cẩn thận nhé, tốt
nhất nên theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, để biết mình thiếu hay đủ những VITAMIN
quan trọng ở trên thì ba bầu nên đi làm xét nghiệm. Dưới đây là kết quả xét
nghiệm tham khảo.
Loại mẹ bầu nên sử dụng
là viên Vitamin tổng chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; D3; E và các
loại khoáng chất canxi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen, đồng, magie,
mangan. Lưu ý: viên có chứa canxi phải uống cách xa thời
điểm viên có chứa sắt. Mẹ nên tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ sản khoa
để có thể dùng loại vitamin tổng hợp ưng ý nhất.
Thông tin bổ ích thì các Mẹ chia xẻ vơi nhé.
Nguồn tham khảo: http://www.webtretho.com/forum/f3704/bo-sung-vitamin-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-2059857/- Một số Vitamim tổng hợp: Obimim, SGMOMS, Prenatal, Procare,...
- Canxi: Calcium carbonate, Calcium Sandoz, ...
- Sắt (Iron): Ferrovit, Tardyferon B9, Fudilac,...
- DHA: Nataboost,...
Thông tin bổ ích thì các Mẹ chia xẻ vơi nhé.
Chúc các MẸ sức khỏe!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét